Muistin harjaannuttaminen on tärkeä osa kognitiivista hyvinvointia, ja on olemassa monia tapoja parantaa ja ylläpitää hyvää muistia. Muistia voi harjaannuttaa erilaisilla metodeilla, kuten henkiset harjoitukset, fyysinen aktiivisuus, ravinto, muististrategiat, mielenhallinta ja stressin vähentäminen, ympäristön optimointi ja sosiaalinen kanssakäyminen. Tässä artikkelissa tuomme esille muutaman esimerkin arkisen muistamisen parantamiseksi.
Numerosarjojen muistaminen on aika yleinen juttu, eikös vaan. Puhelinnumerot, osoitteet sisältävät numeroita, ovikoodi, pin-koodit ja muut salasanan tyyppiset numerosarjat ovat arkipäivää. Siksi kannattaa treenata numerosarjojen muistamista sillä se oikeasti helpottaa ihan perus arjessa. Töissä sekä vapaa-ajalla, tule takuulla toimimaan numerosarjojen parissa.
Yksi hyvä vinkki miten voi pidemmän numerosarjan muistaa helpommin. Esimerkiksi kuuden (6) numeron sarjan voit muistaa paremmin jos pilkot numerosarjan kahteen osaan. Esimerkiksi jos sinulle tulee numerosarja 662876 ja sinun tulee painaa se nopeasti mieleen ja toistaa numerosarja minuutin päästä, voisit kokeilla painattaa numerot 662 sekä 876 mieleen, kahtena lyhyempänä sarjana. Kolmen numeron sarja on helppo muistaa ja voidaan kokea yhtenä asiana. Joten nyt sinulla on vain kaksi asiaa jotka sinun tulee muistaa.
Numeroiden muistamisen lisäksi voit varioida muistipeliäsi vaihtamalla numerot eri aiheisiksi asioiksi, esineiden nimiksi tai muiksi arvoiksi. Toki voi myös pelata numerosarjan muistamista 1 ja 0 arvoilla. Esimerkiksi arpomalla kahdeksan numeron jono jotka sisältävät vai ykkösiä ja nollia. Tai sitten käytät kolikkoa apunasi. Suorita kuusi kolikonheittoa, merkkaat ne paperille. Kuvitellaan, että sait Klaava, Kruuna, Kruuna, Kruuna, Klaava, Kruuna. Annat itsellesi aikaa 5 sekuntia painaa mieleen tuloksen ja sitten sinun tulee toistaa kuuden tuloksen sarja itsellesi ääneen oikeassa järjestyksessä. Kolikonheittohan on yksi vanhimmista tuplaus peleistä kolikkopeleissä. Varmasti kaikki keski-ikäiset Suomalaiset muistavat raha-automaattiyhdistyksen hedelmäpelit joissa tuplaus menetelmänä on kolikonheitto. Sinun tulee arvata Kruuna tai Klaava. Välillä kolikko saattoi jäädä pystyyn jolloin panos palautui. Kolikkopeleistä kattavasti tietoa pikabonus.com nettisivulla.
Lyhyen viestin muistaminen on tärkeämpää kuin oletatkaan. Luotat varmasti puhelimeesi ja sinne saatujen viestien varmuuskopioihin. Tottahan me kaikki muistamme kytkeä varmuuskopiot päälle! Mutta totuus on se, että ihan aina se puhelin ei olekaan kätesi ulottuvilla. Joku on voinut varastaa sen, tiputisen juuri taskustasi paikkaan josta tuskin sitä tulet löytämään tai ihan vaan akku loppui etkä pääse lataamaan puhelintasi. Ja sait hetki sitten viestin jossa oli tärkeää tietoa. Jota siis juuri nyt tarvitset.
Kun saat viestin joka sinun tulee muistaa. Käytä hieman mielikuvitustasi värittämään viesti tarina muotoon. Tämä voi auttaa sinua muistamaan viesti. Jos vaikka sait tällaisen viestin; "On sovittu johtoryhmän kanssa, että tapaamme 23. päivä Elokuuta kello 13. Paikkana luentosali 3. Otathan mukaan omat muistiinpanovälineet". Teeppä niin, että "värität" viestiä tarinamaiseksi ja lisäät muutamat hauskat adjektiivit tarinaan. Jos epäröit, että johtoryhmä on vaikea muistaa tai vaikka sekoittaa hallitukseen. Tee johtoryhmästä haiseva johtoryhmä. Luentosali voisi olla vaikka kultainen luentosali. Tai sitten luot paikoista mielikuvan. Haiseeko luentosalissa jokin tai soiko siellä musiikki. Nämä seikat saattavat auttaa sinua muistamaan viesti paremmin. Älä kuitenkaan tee viestistä liian räiskyvää, ettet vahingossa unohda niitä oleellisia asioita.
Onnea muistin parantamisen pariin.
Lisää artikkeleita