Onko sinulla hyvä muisti, vai koetko unohtelevasi liikaa asioita? Etenkin tänä multitaskaamisen kulta-aikana, kun digitaaliset ärsykkeet täyttävät useimpien arjen, ja päässä pyörii koko ajan ihan liian monta asiaa, voi olla vaikea pitää mielessä kaikki tarvittava. Unohtelut voivat johtaa tehottomaan työskentelyyn tai muuten vain kiusallisiin tilanteisiin.
Hyvä muisti on monen mielestä kadehdittavan hyvä asia, jota kannattaa tavoitella. Siksi onkin hyvä uutinen, että muistia voi parantaa erilaisilla harjoituksilla. Käymme läpi tässä artikkelissa muutamia syitä, miksi muistin parantaminen kannattaa, ja millä tavoin voit harjoittaa aivojasi voidaksesi parantaa muistiasi.
Yleensä ihmiset päivittelevät huonoa muistiaan, sillä asioiden unohtelu voi johtaa ikäviin tilanteisiin. Saatat vaikkapa unohtaa tehdä jonkin tehtävän töissä, hukata avaimesi tai jopa unohtaa hakea lapsen tarhasta - tässä vain muutamia arjen esimerkkejä kohtalokkaista unohduksista. Pienempiä, mutta silti harmittavia unohduksia on vaikkapa kotiin jäänyt kauppalista, jonka seurauksena ostaa kaupasta kaikkea tarpeetonta eikä mitään tarvittavaa, tai ystävän viestiin vastaamatta jättäminen.
Tavallisten arjen tilanteiden lisäksi hyvä muisti on toki etu myös esimerkiksi opiskelussa, uusien taitojen tai tietojen hankkimisessa tai erilaisten pelien pelaamisessa. Mitä parempi muisti, sitä helpompaa on oppia uusia asioita ja pitää ne mielessä. Teknologian kehittyessä huimin harppauksin ihmisten täytyy koko ajan opetella käyttämään uusia laitteita, sovelluksia ja käyttöjärjestelmiä, joten jatkuva uuden oppiminen on osa useimpien elämää.
Myös esimerkiksi erilaisten taitopelien opettelu ja muistaminen onnistuu paremmin hyvällä muistilla. Valokuvamuistilla varustetut nerot ovat tunnetusti pärjänneet hyvin esimerkiksi erilaisissa nopeustestipeleissä. Voit myös itse helposti testata nopeutesi Taitopeli.net sivulla olevalla Nopeustestillä.
Hyvällä muistilla on niin tärkeä rooli jokapäiväisessä elämässä, että monet meistä haluaisivat varmasti tietää, miten muistia voi parantaa. On lukuisia tapoja, joilla kuka tahansa voi pyrkiä parantamaan muistiaan, ja yksi tärkeimmistä asioista on riittävä lepo. Aivot tarvitsevat tarpeeksi unta, jotta muistikuvat painuvat mieleen, ja riittävän levon jälkeen mieli on virkeä ja valmiina ottamaan vastaan uutta tietoa.
Eri aistien ruokkiminen samalla, kun yrität painaa jotain mieleesi, on myös avuksi. Jos esimerkiksi luet jonkun uuden nimen, jonka haluat muistaa, sano se samalla ääneen. Sanomalla uuden asian ääneen se jää paremmin muistiin, sillä keskityt siihen silloin useamman aistin voimalla. Toisaalta monen asian samanaikainen tekeminen, eli niin sanottu multitaskaus, vähentää muistikuvien muodostamista. Jos aivojesi täytyy keskittyä moneen asiaan samaan aikaan, mistään näistä asioista ei todennäköisesti jää pysyviä muistikuvia. Jos selaat somea samaan aikaan kun katsot elokuvaa ja juttelet kaverin kanssa, muistikuvasi kaikista näistä jää todennäköisesti hämäräksi - on siis parempi keskittyä yhteen asiaan kerrallaan.
Jotta muistiin mahtuisi enemmän asioita, on myös hyvä tyhjentää ja rauhoittaa mieli silloin tällöin. Hyvä ase tähän on meditaatio, jota kannattaa harjoittaa päivittäin. Toinen erinomainen tapa rauhoittaa mieli on luonnossa liikkuminen, mikä onkin suomalaisille tuttu tapa rentoutua. Liikunta noin ylipäänsä on hyväksi aivojen toiminnalle, sillä kaikenlainen liikunta parantaa verenkiertoa, minkä ansioista aivot saavat enemmän happea ja ravinteita.
Toki voit harjoittaa muistiasi monilla muillakin tavoilla. Vanhat kunnon ristisanatehtävät, kryptot ja sudokut ovat loistavaa aivojumppaa, jotka pitävät mielen virkeänä ja parantavat muistia. Yksi sangen hauska ja viihdyttävä tapa harjoittaa muistia on tietenkin pelata Muistipeli-sivustolla - ylimääräisenä etuna saatat myös voittaa kivoja palkintoja!
Saatavilla on myös paljon erilaisia mobiilisovelluksia, jotka voidaan valjastaa muistin harjoittamiseksi. Esimerkiksi uuden kielen opetteluun tarkoitetut sovellukset laittavat sinut opettelemaan ulkoa uusia sanoja, mikä treenaa aivoja ja parantaa sitä kautta muistiasi.
Erikoisen hauska kikka muistin parantamiseksi on takaperin kävely - kokeile tätä keinoa ensi kerran, kun sinun täytyy yrittää painaa mieleesi uusi asia: toista asiaa mielessäsi samalla, kun kävelet takaperin. Tämä toimii siksi, että aivot turtuvat tehdessään aina samaa asiaa, joten pyri yllättämään aivosi tekemällä jotain ihan uutta. Uudessa tilanteessa aivot havahtuvat huomaamaan tilanteen eri tavoin ja olettavat, että tämä uusi tieto on tärkeää. Lisäksi voit tarjota hupia kanssaihmisillesi!
Lisää artikkeleita